作者：吳建勳 插畫：高智傑 | 更新日期：2011/07/26
這一式我認為是天下最簡單、最輕鬆、也最有效的養生運動，因為隨時隨地可做，連吃飽也可以馬上練，做了又可立刻得到數種效果，何樂不為？
我常常一邊刷牙時，就一邊做春風搖曳，因為人睡覺時經過一整個晚上的陰氣、寒氣、濕氣後，身體是很緊的，是僵硬的，只要這樣左右搖晃臀部，身體馬上就鬆開了，可以接著忙一整天的工作，而不會有失誤。下了班，我也是搖一搖，馬上消除全身的緊張、僵硬與疲勞，心情就立刻放鬆了。
春風搖曳功
年紀大的人一早起來，更要做一下春風搖曳，因為氣血活了，就不會摔倒受傷，老人家骨質脆弱，經不起輕輕摔一下的，所以這是多麼輕鬆有效的運動。
有時候我剛吃得飽飽的，可是馬上又得去工作，我也趕快搖一搖，頓時肚子就覺得不是那麼脹了。我常開玩笑說，如果你去吃到飽的餐廳，當吃了二、三盤覺得有些撐時，應該到它的廁所偷偷地做一下春風搖曳，出來又可以吃三盤，那就夠本了。
作用
●促進全身氣血的推動，減輕心臟的負擔。
●改善末梢循環，使血液迴流順暢。
●鬆開每一節脊椎的緊張。
●平衡身體左右的氣血與系統。
●增進消化力、改善吸收力、不會屯積肥胖。
●消除緊張、僵硬與疲勞。
●減少蘿蔔腿、腰痠背痛、坐骨神經痛、小腿抽筋與靜脈曲張的發生。
●減輕下半身的肥胖。
●改善免疫力，減少生病的機會。
功效
●天冷時，或手足冰冷的人，做一下春風搖曳（約5分鐘），手腳馬上會溫暖起來。
●吃太急或吃太飽的人，做一下春風搖曳，會讓你馬上打嗝或放屁，剎那間就舒服了。
●在電視、電腦前面坐太久，覺得腰痠背痛，馬上做一下春風搖曳，它會逐節鬆開你的「每一個腰椎和尾椎」。
●逛街逛太久，雙腳痠得不得了，馬上做一下春風搖曳，一轉身還能再逛2小時。
●運動前做一下春風搖曳，可充足暖身，不會受傷；運動後做一下春風搖曳，可立刻消除疲勞，避免肌肉痠痛。
●每天做幾次春風搖曳，再喝3次500c.c.水，就不會感冒，因為全身循環變好了。
●總之，等車、等人、看電視時，隨時做一下春風搖曳，對身體大有益處。
練法
1. 自然站立，兩腳分開與肩同寬。
2. 左右手掌向下，指尖相對而不碰觸，擺在肚臍前一拳的距離。
3. 左右搖晃你的臀部、膝蓋、腿部，上半身保持不動，絕對不要搖晃你的肩膀。（圖1）
4. 呼吸自然即可。
5. 臉上永遠帶著微笑來運動。
6. 要持續搖，直到手心腳心覺得微微發熱，那表示氣血直達到上肢下肢的血液迴流中心，假如能搖到自動打嗝或放屁，那是更棒，代表體內的濁氣都已清出來了，身體乾淨多了，自然就健康起來。
7. 您也可以將雙手交叉靠在胸前，然後左右搖晃下半身，這也是春風搖曳，多麼簡單有效。（圖2）
(詳細內容請見常春月刊316期)
【作者介紹】
世界針灸學會聯合會國際針灸醫師：吳建勳
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